Kurssivalikoimastamme löydät erilaisia kursseja oman hyvinvointisi tueksi. Et tarvitse erillistä jäsenyyttä osallistuaksesi kursseille, vaan voit valita aina itsellesi sopivat kurssit silloin kun se omaan aikatauluusi sopii.
Tarkemmat kurssikuvaukset löydät nettiajanvarauksesta.
Kurssit toteutetaan pienryhminä, joten kursseilla on mahdollista saada yksilöllisempää ohjausta ja opastusta omaan harjoitukseesi.
Kaikilla kursseilla on käytössä minimi- ja maksimi henkilömäärät. Kurssi toteutuu minimäärän ollessa täysi viimeisenä ilmoittautumispäivänä. Kurssi peruuntuu automaattisesti, jos määrä ei täyty. Saat tästä ilmoituksen tekstiviestillä tai sähköpostilla.
Kurssimme:
| maanantai | tiistai | keskiviikko | torstai | perjantai | lauantai |
|
|
|
|
Pilates |
|
Jooga miniretriitit |
|
alk. 6.5 |
M-Circuit |
Fascia 45 |
|
|
Ilmajooga |
|
alk. 6.5 |
Pilates |
Yin, jooganidra, sointukylpy |
Yin jooga |
|
Ilmajooga |
|
|
|
|
|
|
Kurssien ja tuntien aloitus päivämäärät, tarkemmat tuntikuvaukset sekä ilmoittautumisen löydät NETTIAJANVARAUKSESTA.
Mietitikö, joudutko joskus olemaan pois kurssilta. Ei hätää, ilmoittaessasi poissaolon, voit korvata poissaolon toisella käynnissä olevalla kurssitunnilla! Ohjaajasi kertoo tästä sinulle lisää.
Kurssin ollessa täysi, voit tiedustella mahdollista peruutuspaikkaa puhelimitse tai sähköpostilla. Kursseille voi osallistua myös kesken kurssin, jos tilaa on.
Nettiajanvarauksesta löydät tiedon aina kunkin kurssin keston. Pääsääntöisesti kurssit seuraavat toistaan läpi kevätkauden.
Kursseille varataan paikka ajanvarausjärjestelmän kautta. Kursseille on minimi- ja maksimiosallistujamäärät.
Kurssi vahvistuu kun, viimeisenä ilmoittautumispäivänä on minimimäärä osallistujia tullut täyteen.
Ilmoittautuminen on sitova, vakavissa saraus- tai muissa tapauksissa ota erikseen yhteyttä. Kurssin aikana tapahtuvat mahdolliset sairaus- tai muut poissaolot on mahdollista korvata muilla toteutuneilla kurssi-tunneilla kurssin aikataulun puitteissa. Halutessasi korvaavan käynnin, ilmoita poissaolosta aina etukäteen esim teksti- tai whatsapp viestillä.
Kurssin peruutuksesta saat sähköposti tai tekstiviesti-ilmoituksen.
Kurssin vahvistumisesta ei automaattisesti tule erillistä viestiä.
Kurssimaksut ennen kurssin alkua liikuntaeduilla, pankkikortilla, mobilepaylla tai käteisellä. Tulethan ensimmäiselle kurssitunnille hyvissä ajoin, jotta ehdit rauhassa suorittamaan maksun.
Mahdollisten viranomaisten määrämien rajoitusten aikana kurssit järjestetään etäyhteyksin tai ulkona tai vaihtoehtoisesti kurssin aloitusta/jatkoa siirretään siihen, kunnes rajoitus on ohi.
Alaikäisien lasten huoltajilta pyydämme huoltajan suostumuksen lomakkeelle.
Pidätämme oikeuden kurssimuutoksiin.
Tuntikuvauksia
Pilates
Pilatesta voi tehdä monella tavalla! Meidän Pilatesta ohjaa fysioterapeutti ja tunnilla voidaankin erityisesti huomioida kehon huolto sekä erilaiset mahdolliset selkäongelmat tms ja erilaiset haasteet kehon käytössä. Tunnille ovat kaikki tervetulleita, myös ilman erityisiä haasteita!
Pilates on Joseph Pilateksen kehittämä kehonhallintamenetelmä, jossa harjoitetaan niin voimaa, liikkuvuutta kuin tasapainoakin. Moni on kokenut saavansa pilatesharjoittelusta helpotusta selkävaivoihin tai esimerkiksi uudenlaista tehoa omaan urheilulajiinsa. Pilatesharjoittelussa on muutama perusperiaate, mm. kehon keskustan, erityisesti syvien lihasten, käyttö ja hengitys, joiden mukaan harjoittelua tehdään.
Pilates sopii kaikille - harjoitteet voidaan varioida ryhmässäkin yksilöllisesti.
M-Circuit
M-Circuit on suomalaisen Exercisemasterin kehittämä ainutlaatuinen liikkuvuusharjoitus, joka parantaa aktiivista liikkuvuutta samalla kehittäen myös tasapainoa, kehonhallintaa, sekä aerobista kestävyyttä. Treenin aikana kehität lihaksistoasi monipuolisesti, saat juuri itsellesi sopivasti haastetta ja hiki saadaan pintaan!
Tunnilla harjoitellaan myös tietoista liikkumista, joka kehittää samalla sinun kehontuntemusta sekä läsnäolotaitoja.
Harjoitteet sopivat kaikentasoisille, haastetta saadaan soviteltua liikkeillä omaan tasoon juuri sopivaksi.
Yin jooga
Yin jooga on rauhallisuuteen ja tietoisuuteen perustuva rentouttava harjoitus. Syvävenyttävät asanat ovat lähinnä passiivisia ja kestoltaan pidempiä, jotta keho ja mieli ehtivät rauhoittua ja syventyä asanaan. Yin Jooga vapauttaa sekä kehon että mielen kireyksiä ja helpottaa näin myös stressiä sekä kohentaa mielialaa. Harjoitus ei vaadi aiempaa joogakokemusta.
Yin jooga, sointukylpy ja jooganidra
Tunti yhdistelee parhaita paloja eri palauttavan joogan suuntauksista. Harjoitus huoltaa kehoa ja lempeässä harjoituksessa keho pääsee avautumaan omaan tahtiinsa. Mieli ja hermosto tyyntyvät tähän hetkeen ja kohti rauhaisaa yötä.
Pääset myös nauttimaan sointukylvystä, jossa tunnista riippuen äänimaljat, koshikello tai sadekeppi auttavat väreilyillään ja rauhoittavalla äänimaailmalla rentoutumisessa. Soinnut ovat mukana osittain jo asanoiden aikana ja tunti päättyy kehoa kokonaisvaltaisesti rauhoittavaan sointukylpyyn. Toisinaan ohjaaja voi käydä aktivoimassa tiettyjä akupainantapisteitä. Kurssin viimeisellä kerralla uppoudumme jooganidraan, syvärentoutukseen.
Aiempaa kokemusta ei tarvita, jokainen liikkuu tunnilla oman kehonsa mukaan. Ohjaaja huomioi osallistujien toiveita tunnin rakenteessa
Hatha jooga
Ikivanhan Hatha joogan asanoiden avulla herätetään, vahvistetaan ja hellästi venytetään kehon lempeällä ja rauhallisella tahdilla. Tunti sovelletaan kaikille joogatasoille.
PH®️äänimaljarentoutus- sointukylpy
Äänimalja renoutuksen aikana pääset rentoutumaan kokonaisvaltaisesti. Sointukylvyssä mieli, psyyke ja keho sulautuvat harmoniaan rentoutumisen syvillä aalloilla. Jokainen solu huokaisee kiitollisuudesta, kun kehomme vapautuu stressistä ja jännityksestä. Maljojen ja gongien ääniaaltojen avulla saat mielellesi rauhallisuutta ja luovuutta ja annat tilaa täydelliselle rentoutumiselle, joka on myös vastustuskyvyllemme hyväksi.
Ilmajooga
Miltä tuntuisi kokea jooga-asanat joogaliinaan tukeutuen? Miltä tuntuisi hyödyntää maanvetovoimaa asanoissa aivan uudella tavalla?
Ilmajoogassa joogan myönteiset hyvinvointivaikutukset kehoon ja mieleen pääsevat vaikuttamaan joogaliinan tuella, jolloin maanvetovoimaa on mahdollista hyödyntää eritavoin kuin mattoharjoituksessa. Lisäksi kangas hieroo ja manipuloi lihaskalvoja (faskia) ja vapauttaa näin kehon jännitteitä ja lihas- sekä lihaskalvoperäisiä kireyksiä.
Huom! Ilmajoogaan tullaan tuoksuttomana, sekä ilman vetoketjullisia/metallia sisältäviä vaatteita sekä ilman koruja. Puhdista myös huulipunat ja meikkivoiteet kasvoiltasi.
Painoraja 120kg.